SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ile gram białka

  • Czas wziąć się za siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałem wyliczyć ale z całym szacunkiem, te wzory na forum są niejasne, a co wiąże się z wróżeniem z fusów. Określenie dodania ilości spalanych kalorii w zależności czy jesteśmy endo ekto czy mezomorfikami mało mi mówi. A tym bardziej, że ta wartość waha się pomiędzy 200 a 900 to nie wiem czy jest sens liczenia przybliżonego. Tak samo ilość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2012-09-04 13:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok policzyłem to dokładnie kolego , wygląda to tak : BMR : (9.99 x 88kg) + (6.25 x 186cm) - (4.92 x 27lat) =5 = 1914 TEA : 3 x 60min x 7 = 1260 , 3 x 5% z 1914 = 288 1260 + 228 = 1548 1548 : 7 = 221 NEAT : ciężko mi określić jakim typem osoby jestem - mam raczej drobne kości i przeguby ale szybko nabieram masy tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2012-03-09 09:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie gainera.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Popatrz na sklad gainera ile ma bialka i weglowodanow/100 gram produktu i oblicz, ile gram gainera potrzebne do uzupelnienia brakow i tyle pij, pora na gainera obojetna, mozna po tren, na drugie sniadnaie i inne... Tylko lepiej nie przed snem bo w gainerze jest duzo weglowodanow, ktore wieczorem nie sa Ci potrzebne i odloza sie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-02-17 20:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer a jak z tym roślinnym, ile gram na kmc dziennie mogę go dostarczać? Teraz jestem w trakcie robienia masy i co tydzień zwiększam kcal. z węgli więc białka roślinnego jest coraz więcej.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 13:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Z przyswojeniem nie byłbym taki pewien wsumie. Niby w porcji organizm trawi średnio do 50 gram białka maksymalnie. Ale dorzuć do tego inną wagę, inny metabolizm niż przeciętny człowiek, do tego hgh insa i cała reszta, wszystko wpływa na przemiał, niemożliwe nie istnieje :P A rzeczywiście kto ile po co i dlaczego, - bez sensu dyskusja.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 22:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy dla poczatkujacych

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety,nie jesz nie łapiesz masy proste,z tego co napisałeś nie widzę tłuszczy?ile ty masz tam kcal?ze 2000?to sie nie dziw ze nie rośniesz.Na saa przy twojej wadze rozkład posiłków musiał by oscylować 3 gr białka/kg 5-6 gr węgli i 1 gr tłuszczy,spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 2013-05-10 08:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem, pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed spaniem 100g oliwy???? argh jedno zero za duzo , oczywiscie mialem na mysli 10g oliwy jak masz twaróg pultłusty to oliwa nie potrzebna, czyli co przed spaniem dac 100g twarogu pol tlustego i calkowicie wywalic oliwe z ostatniego posilku ? za dużo bialka w btw 2,2 spokojnie starczy, humm w takim razie usune pewnie z po treningowego bialko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-04-25 23:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    Zanim podesłałeś kalkulator, chciałem napisać, że mimo iż wzrost mięśni się zatrzymał, to mój apetyt znacząco wzrósł. Przykładowy dzień: 8.00 - jajecznica z 5 jaj + 6 kromek chleba białego 12.00 - 3 kotlety z piersi kurczaka + 3-4 większe ziemniaki gotowane + jakaś surówka 15.00 - makaron (cała paczka) z białym serem 1op. + skwareczki 19.00 płatki [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 2013-08-16 20:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra zalozmy ze jajko jedno ma ok 15 gram bialka wywale zoltko to ile zostanie mi bialka?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-02 21:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11661 Data: 2013-03-09 14:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiedze masz zerowa o wszystkim o kiedy sauna pali tłuszcz????? 4 razy dziennie po 200 gram fileta to jest 800 gram mięsa to daje 160 gram białka daj pan spokój zacznij od działów odżywianie bo skoro na takiej diecie zrobiłeś takie wyniki to pomysl co byś zrobił jak byś jadł jak potrzeba saa tego nie zmieni bo jesz ŹLE i twoja poprawka diety jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2015-05-31 06:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Procentowo nie bardzo, liczy się raczej gramy makroskładników na kg masy ciała lub czasem beztłuszczowej masy ciała, bo tak jest dokładniej, niż w %. W ten sposób są też podawane różne zalecenia odnośnie redukcji, masy itd. które opracowują naukowcy. Tak, gram tłuszczu = 9 kcal, gram białka lub węglowodanów 4 kcal. Napisz, jaki deficyt chcesz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2016-09-06 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

    Post
    Scena MMA i K-1

    No to ja wiem. Ale maksymalnie możesz wchłonąć jednorazowo 40 g. Każdy dodatkowy gram białka jest wtedy wydalany. Ile musi minąć żeby znowu białko się przyswajało? O to mi chodzi :-) Może i ćwiczą ale tak solidnie ( systematycznie, z dietą) to chyba tylko Strecho i Dremor. Reszta sporadycznie :-) Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-12-22 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 14:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A tak wlasciwie z innej beczki srednio jedno jajko ile ma gram bialka ? Takiej sredniej wielkosci

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-18 14:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucajcie fotki swoich supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    davidooo ile gram wchodzi powiedzmy białka do górnego pojemnika shakera ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 10:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Sparwdzic moja diete redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chce dawac całych jajek bo zółtka według mnie maja za duzo cholesterolu i tłuszczy jednonienasyconych tych trzeba chyba unikac. No własnie niewiem czy dac po przebudzeniu całe a na wieczór same białka czy moge dac całe rano i przed snem?? 2,5 gram białka na 1kg/styka?? a jak rozłozyc wegle ile dac??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-02-20 15:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+hmb+glutamina+serwatka+carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hermanie na pierdy to metafora(miała oznaczeć że i tak nic nie da) w jakiejs książce o kulturystyce przeczytałem że organizm na raz więcej niż 30 gram nie wchłonie(i nie tylko w niej). Mam też pytanie w tej serwatce ile jest białka?? i twoim zdaniem ile organizm np: twój może na raz przysfoić białka?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2004-12-10 17:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO: 30g 100% protein - CENA na gg ustalimy BIAŁKO NITRO-TECH HARDCORE ile gram mniej wiecej - około 800g BIAŁKO ostrovia WPC80 - białka jest nie mniej nic 750g a nie wiecej niż 800g CARBONOX olimpu to jest pokaowanie 1kg? to jest 4KG i jest tu tego 3,6-3,7kg KREATYNA MONO VITAL-MAX - 400g w sprawie cen na gg 23771070

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2011-09-21 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem co robic zeby zrobic sylwetke, troche doswiadczenia mam justin robi forme za 25.000 tysiecy ja dobra forme zrobie za 2-3.000 tysiace 300-400 gram bialka i sam rosniesz tylko ile mozna?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 11:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal Daj nadwyżki 700-900kcal = 2500-2800 kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki kukurydziane - 60g - B-4 T-2 WW-46 218KCAL Daj owsiane Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Margaryna 50%tł. - 20g - B-0 T-10 WW-0 88KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 18:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)